Stress & hausse de la glycémie

Le stress, nous y sommes tous confrontés. Que ce soit à cause du boulot, ou les enfants et le/la conjoint(e), ou les factures et les responsabilités, le stress fait partie de la vie. Saviez-vous que le stress peut avoir un impact négatif sur votre santé ? Ceci est particulièrement vrai quand vous êtes atteint du diabète. Afin de faciliter la gestion de votre diabète, il est important de maintenir le niveau de stress aussi bas que possible.

Quand vous êtes stressé, votre corps réagit en produisant des hormones de stress. Ces hormones de stress peuvent causer une augmentation de la glycémie qui peut le rendre plus difficile à rester dans votre objectif glycémique. Quand votre taux de glycémie est élevé, vous pouvez vous épuiser et ne plus avoir suffisamment d’énergie pour vous traîner au bout de la journée.

Les symptômes de stress peuvent inclure :

• Rythme cardiaque élevé
• Nervosité
• Respiration rapide
• Maux d’estomac
• Dépression

Le stress peut également vous disperser et vous dévier de vos routines journalières et par conséquence vous faire prendre des décisions alimentaires moins saines ou vous faire sauter vos activités physiques journalières.

Même s’il est irréaliste de vouloir éviter le stress totalement, gérer le stress de manière saine est un objectif atteignable. Voici quelques bonnes façons pour réduire ou gérer votre niveau de stress :

• Parler à une personne de confiance, telle qu’un membre de la famille, un(e) ami(e), votre spécialiste des soins ou d’éducation du diabète ou un thérapeute
• Prendre du temps pour méditer ou prier
• Déléguer certaines de vos responsabilités journalières en demandant de l’aide plutôt que tout vouloir gérer par vous-mêmes
• Maintenir des limites fermes vis-à-vis les personnes dans votre vie pour éviter d’en faire trop en voulant aider les autres
• Pratiquer une sorte d’activité physique ou de sport au quotidien
• Passer du temps à faire un loisir qui vous fait plaisir
• Essayer quelques techniques de relaxation, telles que les respirations profondes ou le yoga

Prendre un peu de temps tous les jours pour déstresser peut être un outil puissant sur votre chemin vers une bonne santé et le bien-être.